Отправлено: 15.12.08 10:32. Заголовок: Инструкторам и энтузиастам

Начну с призказки. После отезда Макса я начал потихоньку пропагандировать РБМ в Норильске, дважды пообщался с телевизионщиками, они отсняли тренировку после чего смонтировали 2-х минутный сюжет (это после 1,5 часов съемок), удачный как мне кажется. Но вот разговор с представителем СМИ подтолкнул меня к нижеследующему предложению. Цитирую его вопрос "А РБМ это наше местное или общероссийское явление?" Так вот программа "Вести" месного уровня есть в каждом городе предлагаю всем скопом провести информирование сей СМИ структуры, с сылками на другие города, видеоматериалом они и без нас поделятся, получится неплохой пиарчик, а то как то грустно мне , что информации о РБМ маловато даже плохой. Наш представитель "Вестей" обещал мне содействие в информировании норильчан о явлении РБМ по России в целом Со своей стороны обещаю помощь в политкорректных ответах на провакационные вопросы относительно других систем. Что скажете господа?
мой e-mail: alfoxsvar@mail.ru

 Отправлено: 16.08.09 21:26. Заголовок: Сделали супер ) Зада..

Сделали супер ) Задали уровень. Москва будет стремиться.

 Отправлено: 16.08.09 21:26. Заголовок: Да и еще - выложите ..

Да и еще - выложите видео на Ютуб.

 Отправлено: 16.08.09 22:11. Заголовок: Оно же на http://www..

Оно же на http://www.youtube.com/watch?v=b8alsm-y0ck

 Отправлено: 16.08.09 23:58. Заголовок: :sm36: Отлично! ..

Отлично!

 Отправлено: 17.08.09 13:01. Заголовок: Молодцы, отличный ро..

Молодцы, отличный ролик!

Вячеславу отдельное спасибо за организаторские и прочие усилия.

 Отправлено: 17.08.09 17:29. Заголовок: Впечатляет! :sm36: ..

Впечатляет!

 Отправлено: 24.08.09 06:58. Заголовок: АрфАграфичИские АшиПки в клипе

в начале ролика есть титры:

цитата:

Если не тренируешся ты, то тренируеться кто-то другой, чтобы надрать тебе ЗАД

правильнее было бы:
Если не тренируешЬся ты, то тренируеТСЯ кто-то другой, чтобы надрать тебе зад.
Такими ляпами легко испортить свой имидж - раз уж занимаешься Русским рукопашным, то и писать лучше бы по правилам родного языка.
Ссылка на словари (сам пользуюсь): http://www.gramota.ru/slovari/dic/?lop=x&efr=x&zar=x&ag=x&ab=x&sin=x&lv=x&az=x&pe=x&word=%F2%F0%E5%ED%E8%F0%EE%E2%EA%E0

 Отправлено: 27.08.09 16:31. Заголовок: Да, мы уже заметели ..

Да, мы уже заметели этот прокол, в следующий раз будем внимательней.

 Отправлено: 27.08.09 18:18. Заголовок: Для инструкторов мог..

Для инструкторов могу порекомендовать в качестве одного из физупражнений в процессе подготовки нижних конечностей бойцов - это прыжки на покрышке от автомобиля. Боец становится на покрышку лежащую на полу и прыгает определенное количество времени, имитируя прыжки на батуте в стойке. Отличие данного упражнения от прыжков со скакалкой в том, что хотя нагрузка также идет на икры, но они не "сушаться" как у боксеров, становясь в следствии этого более тонкими, а наращивается их масса, что позволяет наносить более тяжелые удары ногами. Если данное упражнение становится уже достаточно легким для выполняющего, то его можно усложнить. Боец делает выпригивания, касаясь коленями груди. Ну и само собой данную покрышку можно использовать в достаточно известном упражнении с кувалдой.

 Отправлено: 28.08.09 10:20. Заголовок: что-то я мало что по..

что-то я мало что понял из предыдущего сообщения.

цитата:

Отличие данного упражнения от прыжков со скакалкой в том, что хотя нагрузка также идет на икры

нагрузка тут гораздо меньше так как резина покрышки сама толкает человека вверх а на скакалке пол мало помогает. в чем смысл облегчения упражнения для меня загадка.

цитата:

но они не "сушаться" как у боксеров

интересно, почему? нагрузка даже меньше, хотя того же вида?

цитата:

а наращивается их масса, что позволяет наносить более тяжелые удары ногами

типа масса ноги чтоли больше становится?

икры относятся к довольно сложным для накачки мышцам потому что работают все время и очень приспособлены к нагрузкам. пробить икры можно только тяжелой и очень разнообразной работой - иначе они ко всему приспособятся. у меня икры порядка 43-44 сантиметров но это результат за всю жизнь я их и качем долбил в свое время. потом приседания с выходом на носки, тяжелоатлетические упражнения, забеги разные: спринты и длинные дистанции. накачать икры покрышкой помоему нереально.
а для массы ноги гораздо продуктивнее развивать мышцы бедра вот там масса так масса.

 Отправлено: 28.08.09 11:17. Заголовок: Сергеич пишет: у м..

Сергеич пишет:

цитата:

у меня икры порядка 43-44 сантиметров

- это что? Типа в объеме? Ну ты бугаише!

 Отправлено: 28.08.09 14:48. Заголовок: да причем это как-то..

да причем это как-то само собой вышло. целеноправленно икры качал только в далекой юности

 Отправлено: 29.08.09 20:33. Заголовок: Я Вам рекомендую поп..

Я Вам рекомендую попробовать данное упражнение, а потом высказать свое мнение. Дело в том, что впервые начав его выполнять, я сразу понял, что оно совсем не легче прыжков со скакалкой, из-за кажущейся помощи амортизации резины покрышки, что сразу же ощутили мои икры. Хотя со скакалкой - не один уж год как говорится. Если бы не было того эффекта который получился я бы не стал сюда писать. Попробуйте и если хотите - берите на вооружение, а нет - так нет, дело Ваше.

 Отправлено: 30.08.09 07:46. Заголовок: ты не понял-я сомнен..

ты не понял-я сомнения выразил только в том что этим упражнением можно накачать голень. само по себе оно весьма неплохое но не забывайте что скакалка это более высококоординированное упражнение

 Отправлено: 04.09.10 16:22. Заголовок: Предлагаю для инстру..

Предлагаю для инструкторов электронный журнал учета http://slil.ru/29635736<\/u><\/a> пробная версия так сказать, пожелания и рекомендации приму с удовольствием

 Отправлено: 04.09.10 17:17. Заголовок: Хорошая версия :sm36..

Хорошая версия Практически все основные моменты учтены а уж внести свои поправки легче легкого.

 Отправлено: 05.09.10 09:34. Заголовок: Спасибо, Сварожич, д..

Спасибо, Сварожич, дельная штука!

 Отправлено: 05.09.10 19:58. Заголовок: То что обещал Максу ..

То что обещал Максу электронная таблица просчета очков в соревнованиях РБМ пока на восьмиборье. http://zalil.ru/29639527<\/u><\/a> Журнал кстати то же переделал теперь он в "ведомостях посещаемости" умеет подсчитывать колличество посещений и пропусков занятий ну и еще кое что доделаю скину сюда.

Инструкция по пользованию таблицей
напротив фамилии многоборца в соотвтетсвующей графе ставим занятое им место 1,2,3 или 0 если не занял никакого, все остальное происходит автоматически.
До выхода на работу еще неделя постараюсь автоматизировать все что возможно.

 Отправлено: 05.09.10 22:45. Заголовок: Отличная работа :sm3..

Отличная работа Думаю на предстоящих соревнованиях в Москве опробуем и скажем о результатах

 Отправлено: 09.09.10 08:04. Заголовок: Доделал журнал. http..

Доделал журнал. http://zalil.ru/29653971<\/u><\/a> Работа адская где то мог накосячить потестируйте и не сочтите за труд указать мне на косяки я поправлю. Соотвественно приму во внимание замечания по внесению изменений.
Сейчас делаю для многоборцев электронный дневник самоконтроля.