Отправлено: 13.10.11 19:02. Заголовок: Школа тренера
Здесь я хочу изложить собственный опыт по открытию клуба РБМ и его функционированию. Возможно мой опыт покажется кому то интересным. НО ПЕРВОЕ И ГЛАВНОЕ, ЧТО ДОЛЖЕН УЯСНИТЬ БУДУЩИЙ ИНСТРУКТОР РБМ, ИНСТРУКТОР - ЭТО ПРОФЕССИЯ, ТРУДНАЯ, ОТВЕТСТВЕННАЯ, НО ИНТЕРЕСНАЯ, А СТАТУС ТОЛЬКО В ПОСЛЕДНЮЮ ОЧЕРЕДЬ!
Отправлено: 04.12.11 12:09. Заголовок: На видео обычная тре..
На видео обычная тренировка тайбоксеров: много динамической нагрузки, удары и ещё раз удары. По лапам бьют бодро, может у них задание такое было. А статья великолепная, "насмеялся я над ним до коликов"! У Дениса явный талант находить такие шедевры про уродов в море интернета.
МНОГОЛЕТНЯЯ ПОДГОТОВКА МНОГОБОРЦЕВ. ОСНОВЫ ПОСТРОЕНЯ ТРЕНРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА.
Качественная подготовка спортсмена – это залог его успешных выступлений на соревнованиях любого уровня, а так же залог его здоровья. С этой статьи я начну публиковать собственные наработки по построению тренировочного процесса. Чего они стоят многие видели на прошедшем чемпионате России РБМ.
И так вам как тренеру необходимо спланировать тренировочный период, не будем выдумывать велосипед и обратимся к спортивной науке. Тренировочные периоды принято делить на МАКРОЦИКЛЫ, МЕЗОЦИКЛЫ и МИКРОЦЫКЛЫ.
Макроцикл — это большой тренировочный цикл типа полугодичного, годичного, многолетнего. Построение тренировки в многолетних макроциклах (на этапе высших достижений). В практике спорта принято выделять 4 летние циклы, связанные с подготовкой к главным соревнованиям Олимпийским играм. Я выделяю 5 летние циклы и связано это с этапами подготовки многоборца.
1-й макроцикл – Формирование базового свода движений.
На этом этапе формируются основные двигательные навыки РБМ. Это целиком и полностью работа с новичками. Здесь необходимо использовать в основном РАСЧЛЕНЕННЫЙ МЕТОД ОБУЧЕНИЯ, разбивая движение на составляющие, использовать много подводящих упражнений из ПОДГОТОВИТЬНОГО РАЗДЕЛА РБМ. Забегая вперед, хочу сказать, что для занятий в этот период вам необходима только площадка и минимальный набор индивидуального снаряжения: перчатки, капа, щитки на ноги, ракушка. В лапах и мешках необходимости пока нет.
2-й макроцикл – Совершенствование базового свода движений
В этом макроцикле сформированные в прошлом году навыки оттачиваются, теперь нужно ставить силу и точность на снарядах, демонстрируя технику использовать ЦЕЛОСТНЫЙ МЕТОД ОБУЧЕНИЯ, хотя пренебрегать РАСЧЛЕНЕННЫМ МЕТОДОМ не следует. В такой группе могут заниматься и новички, и многоборцы прошедшие подготовку в прошлом году.
3-й макроцикл – Формирование тактического мастерства
Следующий год посвящаем работе в комбинациях на снарядах, и простым комбинациям в парах, как атакующих, так и контратакующих. Многоборца необходимо научить думать в бою, видеть, куда наносить удары и ошибки противника в борьбе, здесь важно проводить бои ка можно чаще. В этом году многоборцы, как правило, готовы к выступлению на региональных и общероссийских соревнованиях. Естественно что, работая с группой в этом периоде новичков лучше отдать младшему инструктору.
4-й макроцикл – Совершенствование тактического мастерства
Этот год посвящаем, сложным и простым комбинациям, их отработкам на снарядах и в парах. Выявляем коронки бойца, встраиваем их в рисунок боя, учим бойца навязывать свою манеру боя или встраиваться в манеру противника.
5-й микроцикл – Совершенствование мастерства и персонализация
Как ясно из названия, это тренинг персональный, у меня в такой группе занимается 10 человек, т.е. 5 пар. Здесь я предлагаю совершенствовать персональные качества бойца, ну и подтягивать его слабые стороны.
Планирование каждого года кроме первого целесообразно проводить по итогам года прошедшего, и типовой формулы здесь нет.
Надеюсь что такое МАКРОЦИКЛ ясно, идем дальше.
Мезоцикл - это средний тренировочный цикл продолжительностью от 2 до 6 недель, включающий относительно законченный ряд микроциклов. Внешними признаками мезоцикла являются: 1) повторное воспроизведение ряда микроциклов (обычно однородных) в единой последовательности либо чередование различных микроциклов в определенной последовательности. При этом в подготовит периоде они чаще повторяются, а в соревновательном чаще чередуются; 2) смена одной направленности микроциклов другими характеризует и смену мезоцикла; 3) заканчивается мезоцикл восстановительным (разгрузочным) микроциклом или контрольными испытаниями.
Я разделяю мезоциклы по 4 недели, в конце каждого провожу КОНТОЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ.
1-й мезоцикл – Втягивающий - постепенное увеличение нагрузки от недели к неделе, в конце контрольное занятие с проведением замеров спортсмена и оценки его физического развития. 2-й мезоцикл – Базовый - использование больших нагрузок, формирование необходимого уровня физической подготовки. 3-й мезоцикл – Нагрузочный - использование больших и существенных нагрузок. 4-й мезоцикл – Ударный - использование и наложение предельных нагрузок. 5-й мезоцикл – Контрольно-подготовительный - использование больших нагрузок и проведение клубных или региональных соревнований, в конце обязательно восстановительный микроцикл. 6-й мезоцикл – Предсоревновательный – нагрузка начинает лавинообразно возрастать для вывода многоборца в пик его возможностей. 7-й мезоцикл – Соревновательный – 3 микроцикла держат бойца в пике, 4-й восстановительный вплоть до соревнований. 8-й мезоцикл – Восстановительный – здесь думаю все ясно, хотя следует пояснить, что восстановление это не расслабон. Можно проводить игровые тренировки, можно тактические, процесс не должен останавливаться. 9-й мезоцикл – Аттестационный – на этом этапе проводим подведение итогов годовой работы, отсюда вы будете планировать следующий год.
Ну и на последок - МИКРОЦИКЛ.
Микроцикл - это самый короткий тренировочный цикл. Он включает определенное количество тренировочных занятий и длится несколько дней. Как правило, микроцикл длится одну неделю. Этот отрезок времени не имеет физиологического обоснования; он, скорее, базируется на стереотипах социальной жизни: спортсмены объединяют тренировочный процесс с образовательной и профессиональной деятельностью. Однако условия тренировочных сборов позволяют делать микроциклы и короче, и длиннее.
В моей программе присутствуют следующие микроциклы:
1. Втягивающий – как правило, используется в начале каждого мезоцикла; 2. Силовой – направлен на развитие силовых качеств; 3. Скоростной – направлен на развитие скоростных качеств; 4. Ловкость и координация – направлен на развитие ловкости и координации; 5. Гибкость – направлен на развитие гибкости; 6. Анаэробный - направлен на развитие скоростной выносливости; 7. Аэробный - направлен на развитие силовой выносливости; 8. Нагрузочный - использование больших и существенных нагрузок различной направленности, у меня чередуются ловкость, скорость, сила; 9. Ударный - использование и наложение предельных нагрузок различной направленности, у меня чередуются сила, анаэробная нагрузка, аэробная нагрузка; 10. Предсоревновательный – здесь я сбавляю обороты до нагрузочного уровня и больше времени уделяю технике; 11. Соревновательный – как видно из названия это соревновательная неделя, многоборцы заняты развитием тактических навыков без ОФПшных нагрузок вовсе; 12. Восстановительный;
Вам придется изначально задумывать, как чередовать микроцыклы т.к. их количество не укладывается в схему мкзоцикла.
В заключении хочу привести пример того по какой схеме я провожу тренировки:
Неделя безоружного боя
ПН. – Кулачный бой, борьба в партере СР. – Драка ногами, борьба в стойке ПТ. – Рукопашный бой (или Штурмовой бой тогда второй части нет), борьба
Неделя фехтования
ПН. – Штыковой бой СР. – Палочный бой ПТ. – Ножевой бой
Недели я чередую и на занятиях по фехтованию обязательно в конце элемент самозащиты без оружия от вооруженного соперника.
Отправлено: 15.04.12 04:30. Заголовок: Шатунов пишет: Как ..
Шатунов пишет:
цитата:
Как это тривиально! Опять спортивная наука... Нудятина! А для куражу есть чё?
Для куражу есть семинар Ю.Федоришена от том как например (С) "...что бы избежать травматизма нужно наносить удар кулаком суставом указательного пальца, а сустав безымянного пальца его как бы догоняет..." или "... ну это бокс, Европа " судя по интонации такая хрень вот когда суставы догоняют друг друга это да это мастерство
Мы определились, что первый макроцикл вводный, еще раз повторюсь, для первогодков нет необходимости отрабатывать удары на снарядах (мешки, лапы, паты) достаточно в силу наработать по воздуху. При работе же в парах настреливается общая траектория движений, а так же способы защиты от ударов. Это означает, что ИНДИВИДУАЛЬНАЯ экипировка ДОЛЖНА присутствовать. Неплохо бы иметь чучело для бросков, но и этот девайс не к спеху, новичкам броски лучше давать с колен, а для таких бросков, ну кроме бросков через спину нет необходимости даже в ковре, хотя наколенники быть ДОЛЖНЫ, ведем профилактику травматизма. Ну, обо всем по порядку. И так планируем первый год подготовки.
ЦЕЛИ: Формирование базовой техники спортивного восьмиборья РБМ. Для этого необходимо определить набор технических элементов для первого года обучения, и сделать это необходимо согласно того метода тренировки который вы используете. Я использую в подготовке КРУГОВОЙ МЕТОД Е.М. Чумакова, его суть вкратце в следующем; Изучается прием и через определенное количество занятий повторяется в усложненной форме, например: прямой удар кулаком с ближней руки, изначально изучается на месте, без доработки туловищем и движением ног. Через неделю его повторяют, но уже с переносом веса тела на сзади стоящую ногу, а еще через неделю на впереди стоящую и т.д. Нам необходимо рассчитать количество занятий по каждому из видов восьмиборья. Условно возьмем стандартный (теперь стандартный) тренировочный режим 3 раза в неделю. С сентября по май 9 месяцев, при средних 12 занятиях в месяц получаем 108 тренировок за макроцикл. Из них по предложенной мной тренировочной схеме (неделя безоружный бой, неделя фехтовальный раздел) получается, что за год на Штыковой бой уйдет 18 занятий, столько же на Ножевой и Палочный. Чуть больше времени будет уделено безоружному бою то есть отработке элементов, с учетом того что в ПТ. в неделе безоружного боя соединяется руки с ногами и борьба в стойке с партером. Хотя по сути все так же по 18 занятий. А учитывая, что наша задача качество, а не количество вам необходимо будет выделить всего 6 элементов в каждом виде восьмиборья ВСЕГО 6 ударов руками и защит от них, такое же количество ударов ногами, столько же бросков и столько же элементов в партере. Просто? Я так и думал. Кстати поясню, почему шесть. Шесть тренировок на разучивание, и столько же на закрепление. Та же картина с фехтованием. Учитывая, что база фехтования на штыках не столь технически насыщена за один тренировочный цикл можно выдать всю базу по штыкам, хотя можно в фехтовальных разделах выделить 3 элемента и в первый год совершенствовать только их. Я предпочитаю давать технику ножевого и палочного боя, которая по схемам движений схожа с изучаемой в этот момент техникой кулачного боя, так проще и мне и ученикам.
Вы выделили по 6 и 3 элемента для каждого из 8 видов восьмиборья, что дальше? Дальше выстраиваем элементы в порядке их изучения, лучше, что бы следующий изучаемый элемент базировался на предыдущем или являлся его антиподом, например базой для изучения кругового удара рукой снизу может являться техника кругового удара рукой сбоку, антиподом круговому удару сбоку является удар «молотом» кулака наотмашь (позёмный). Построение цикла и на первом и на втором принципах, верно, выбирать вам. ПОД КАЖДЫЙ изучаемый элемент необходимо сформировать подводящие упражнения, если их нет разработать самостоятельно, это не сложно просто применяем к элементу РАСЧЛЕНЕННЫЙ МЕТОД, попросту дробим его на составляющие, и тогда случаются чудеса, к примеру, уклон наружу оказывается не плохое подводящее упражнение для кругового удара кулаком снизу.
Мы подготовили базу для плана, у нас есть необходимый минимум техники для освоения и подводящие к его освоению, дальше планируем нагрузку. Я это вижу так:
1-й мезоцикл – втягивающий
1-й микроцикл – втягивающий 2-й микроцикл – гибкость 3-й микроцикл – ловкость и координация 4-й микроцикл – восстановительный
2-й мезоцикл – базовый
5-й микроцикл – силовой 6-й микроцикл – скоростной 7-й микроцикл – аэробный 8-й микроцикл – восстановительный
План конспект каждого занятия вам придется составлять самостоятельно, т.к. всего не учтешь, я делаю это раз в неделю и в процессе вношу коррективы. Это и есть работа тренера господа.
Примерный план конспект занятия
Тренировка 1 (120 мин)
Разминка общая в движении (20 мин). (основная часть) Индивидуально Разучивание боевой левосторонней стойки (4 схода по 3 мин). Разучивание поворотов на 90 градусов с переносом веса тела с ноги на ногу (4 схода по 3 мин). Разучивание поворотов на 90 градусов с выполнением прямых ударов (4 схода по 3 мин). Разучивание движения по прямой вперед без ударов с переносом веса тела с ноги на ногу (4 схода по 3 мин). В парах Разучивание удержания сбоку сидя без сопротивления напарника ( 4 схода по 2 мин). Разучивание удержания сбоку сидя с сопротивлением напарника ( 4 схода по 2 мин). Разучивание перехода от удержания поперек к удержанию сбоку сидя без сопротивления напарника ( 4 схода по 2 мин). Разучивание перехода от удержания поперек к удержанию сбоку сидя с сопротивлением напарника ( 4 схода по 2 мин). Заминка 5 мин. Оставшееся время из 120 минутной тренировки это реализация задумки микроцикла.
К слову, когда задано количество повторений или занятие идет под счет время на проработку сокращается, но тогда практически нет возможности подходить к парам и исправлять ошибки.
Сварожич, не тронь Федоришена! это у каратистов святая ко... короче, неподсуден он у них. Даже тогда, когда явно бредит. Примером бреда может служить часть его выступления на "Русском семинаре", там Федоришен играл роль "эксперта по ножевому бою" - показывал ту х... харизьму, которой научился у Кочергина (попутно отпуская в язвишки в адрес своего краснокимонового брата) - прыгал, тряс ручищами и областью "тандена" - не пустать с "тандемом" ))) "Танден" - это "средоточие силы" в животе, оно якобы тренируется дыханием с красноречивым назвыанием ИБУКИ )))))))) Федоришен обладает редким даром вмещать в одной голове мысли разных людей, которые он цитирует в зависимости от обстоятельств, не обращая внимание на нестыковки и противоречия заимствованных установок. Например, он пропагандирует карате, но броски показывает, криво с... скопированные из раннего арсенаа СГБ. Вот такой он, творческий человек с неформальным взглядом.
Отправлено: 15.04.12 18:40. Заголовок: Не спора ради а стро..
Не спора ради а строго с целью информирования: Технические своды фехтовальных разделов "функционально избыточны" . Специально так сделано. На предложенную Сварожичем совершенно верную методу это никак не влияет, но просто техники хватит на много циклов. :)
Отправлено: 17.04.12 10:36. Заголовок: Для инструкторов РБМ..
Для инструкторов РБМ.
ЗАЛ, ОБОРУДОВАНИЕ, КОЛИЧЕСТВО И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВОК
Местоположение зала.
Зал для занятий РБМ должен находиться в шаговой доступности (5 максимум 10 мин. пешком) от остановок общественного транспорта. Хорошо, если этих остановок будет несколько, чтобы обеспечить подъезд занимающихся к спортивному залу из разных районов города.
Рядом со спортивным залом должна находиться парковка для частного автотранспорта, так же в шаговой доступности.
Таким образом обеспечивается удобный проезд занимающихся, пользующихся услугами общественного транспорта, и занимающихся имеющих возможность приезжать на автомобиле.
Желательно, чтобы спортивный зал находился не далеко от административного центра города или от административного центра (транспортного узла), большого густонаселённого района.
Такое расположение зала значительно повысит привлекательность тренировок для желающих.
Оборудование зала.
Обязательно (!) в зале должен быть ковёр для спортивной борьбы или татами для борьбы дзюдо. Наличие амортизирующего покрытия позволяет проводить безопасные тренировки по борьбе, акробатике и гимнастике.
Обязательно (!) в зале должны быть боксёрские мешки разного веса и плотности и боксёрские груши. Если нет возможности найти зал с ковром и мешками, придётся искать два зала: один с ковром, другой с мешками и грушами. Специализированные тренировки можно проводить в разных залах.
Количество тренировок
Минимальное количество тренировок в течение недели – 2 занятия (например вторник-четверг).
Максимальное количество тренировок в течение недели – 6 занятий с одним выходным.
Оптимальное количество тренировок в течение недели – 3 занятия (например вторник-четверг-суббота).
Отправлено: 17.04.12 22:35. Заголовок: У меня вопрос. А есл..
У меня вопрос. А если группа детская, всё вышеизложенное подвергается корректировке? На мой взгляд, продолжительность занятия должна быть сокращена, в отличие от количества занятий в неделю. Тренировочные периоды как-то меняются?
Отправлено: 17.04.12 22:42. Заголовок: swetozar пишет: У м..
swetozar пишет:
цитата:
У меня вопрос. А если группа детская, всё вышеизложенное подвергается корректировке? На мой взгляд, продолжительность занятия должна быть сокращена, в отличие от количества занятий в неделю. Тренировочные периоды как-то меняются?
Учебник "Теория и методика физической культуры и спорта". Там все ответы на интересующие тебя вопросы.
Отправлено: 18.04.12 03:55. Заголовок: swetozar пишет: У м..
swetozar пишет:
цитата:
У меня вопрос. А если группа детская, всё вышеизложенное подвергается корректировке?
Все вышеизложенное для занимающихся от 12 лет. Если учитывать наш опыт. Детей можно набирать с 7 лет. Но тогда о восьми дисциплинах речи быть не может, либо фехтование, либо безоружный бой, мы остановились на безоружном бое БОРЬБА, ДРАКА НОГАМИ, КУЛАЧНЫЙ БОЙ. Без Рукопашного боя и Штурма. Результаты еще не обработаны т.к. год не закончился, но предварительно можно сказать, что направление мы взяли верное. К началу августа типовая программа занятий будет у Валентиныча по результатам нашего опыта. Несколько общих моментов. Детские группы лучше разделить так: - дети от 7 до 11 лет - подготовительная группа ( максимальное время тренировки 90 мин из них 30 минут игровая) - дети от 12 до 14 лет - начальная группа спортивного восмиборья (максимальное время тренировки 120 мин) - подростки от 15 до 17 лет - группа спортивного восмиборья (максимальное время тренировки 150 мин)
Благодарю, Сварожич! Если не против, я к тебе ещё буду обращаться за консультацией, поскольку с сентября планирую начать тренировки детской группы РБМ, ориентировочно с 6 до 12 лет.
Отправлено: 18.04.12 17:33. Заголовок: swetozar пишет: У м..
swetozar пишет:
цитата:
У меня вопрос. А если группа детская, всё вышеизложенное подвергается корректировке?
Все вышеизложенное для занимающихся от 12 лет. Если учитывать наш опыт. Детей можно набирать с 7 лет. Но тогда о восьми дисциплинах речи быть не может, либо фехтование, либо безоружный бой, мы остановились на безоружном бое БОРЬБА, ДРАКА НОГАМИ, КУЛАЧНЫЙ БОЙ. Без Рукопашного боя и Штурма. Результаты еще не обработаны т.к. год не закончился, но предварительно можно сказать, что направление мы взяли верное. К началу августа типовая программа занятий будет у Валентиныча по результатам нашего опыта. Несколько общих моментов. Детские группы лучше разделить так: - дети от 7 до 11 лет - подготовительная группа ( максимальное время тренировки 90 мин из них 30 минут игровая) - дети от 12 до 14 лет - начальная группа спортивного восмиборья (максимальное время тренировки 120 мин) - подростки от 15 до 17 лет - группа спортивного восмиборья (максимальное время тренировки 150 мин)
Отправлено: 24.04.12 04:27. Заголовок: swetozar пишет: с с..
swetozar пишет:
цитата:
с сентября планирую начать тренировки детской группы РБМ, ориентировочно с 6 до 12 лет.
И это правильно, по трем причинам: 1. Детская группа как правило стабильна в количественном отношении и именно она вытягивает аренду времени в залах как собственную так и обормотов старших. 2. Вы создаете себе работу на последующие годы. 3. Вы воспитываете подрастающее поколение способное не сопли жевать и просиживать жопу за компьютером, а деятельное способное во дворе и мяч погонять и если придется сопли на кулак намотать
Отправлено: 04.06.12 08:25. Заголовок: Обувь для многоборца..
Обувь для многоборца РБМ Русь ходила в сапогах. Сапоги с длинными голенищами, высокими каблуками и крутыми загнутыми носами – это исконная русская обувь. Кроме выходных и повседневных сапог, были сапоги праздничные, в которых плясали. Были и сапоги для борьбы. Простого кроя, без каблуков, с относительно мягкой подошвой, с голенищами средней длины. Мягкие выворотные сапоги — обувь, характерная для русских деревень. Но в Х в. на Руси такие сапоги были известны, как обувь горожан. http://shot.qip.ru/008BK5-1Vmk2GbZ2/ Одними из самых оскорбительных прозвищ для великоруса, до сих пор являются «босяк» и «лапотник». Это не просто указание на бедность, это прозрачный намёк на нерадивость, разгильдяйство и неумение обеспечить себя самым необходимым – хорошей обувью. Боролись парни и взрослые мужчины Руси, только в обуви. Во-первых, владение хорошей обувью показывает положение человека в обществе. Во-вторых, сапоги защищают пальцы ног от травм (вывихов и переломов), удерживают голеностопный сустав в правильном положении, а также защищают голень от ударов ногами противника при выполнении подсечек и других приёмов выполняемых ногами. В-третьих, сапоги часто становились «на кон». Победитель забирал сапоги побеждённого. Такой порядок был обычным не только для борьбы, но и для кулачного и палочного боя. В лаптях или босяком, на бои выходить было не только неразумно, но и позорно. Времена меняются, но целесообразность и трезвость мысли остаётся. Если посчитать количество травм пальцев ног, голеностопных суставов и голеней, у нынешних поклонников «босоногих» видов борьбы и рукопашного боя, то закрадываются сомнения во вменяемости людей их продвигающих и увлекающихся ими. Русское Боевое Многоборье наследует традиции состязательной культуры Руси. Именно поэтому, многоборцы, во всех видах тренировочной деятельности и в каждом виде соревновательной программы, используют различные виды спортивной обуви для единоборств. В РБМ допускается использование обуви для бокса («боксёрки»), обуви для спортивной (греко-римской и вольной) борьбы («борцовки»), обуви для борьбы САМБО («борцовки»).
Уважаемые многоборцы! В каждом спортивном единоборстве существует соревновательный костюм спортсмена. РБМ не исключение. В РБМ достаточно сложная и многочисленная экипировка. Обувь является обязательной составляющей этой экипировки. 1. Проведение соревнований в обуви – многовековая русская традиция. 2. Проведение соревнований в обуви – значительно снижает травматизм. 3. Проведение соревнований в обуви – создаёт благоприятное эстетическое впечатление о мероприятии у зрителей и участников. 4. Проведение соревнований в обуви – необходимая гигиеническая мера. 5. Проведение соревнований в обуви – повышает статус РБМ в иерархии единоборств. 6. Проведение соревнований в обуви – обязательная мера прописанная в правилах. Никакие отговорки о причинах отсутствия спортивной обуви на тренировках и соревнованиях по РБМ, не считаются уважительными. Если нет возможности приобрести новую обувь, всегда можно купить обувь с рук, бывшую в употреблении, по значительно более низкой цене, чем новую в магазине. Достаточно внимательно изучить предложения о продаже спортивного инвентаря и снаряжения в интернете, чтобы подобрать устраивающий вас вариант. Совершенно не обязательно останавливать свой выбор на самых дорогих моделях спортивной обуви от «раскрученных» и модных производителей. Практика показывает, что срок жизни спортивной обуви примерно одинаков, не зависимо от бренда и цены. Обувь с применением натуральной кожи стоит дороже, но позволяет надеяться на более длительный срок эксплуатации, чем обувь из искусственных материалов. Обувь из искусственных материалов отличается своей дешевизной, по сравнению с обувью из кожи. В любом случае, вы можете без особого труда подобрать себе тот вариант, который полностью вас устроит по соотношению параметров цены и качества.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 4
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
У Дениса явный талант находить такие шедевры про уродов в море интернета. 
или "... ну это бокс, Европа " судя по интонации такая хрень вот когда суставы догоняют друг друга это да это мастерство 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума