Отправлено: 26.10.09 16:35. Заголовок: Образ инструктора РБМ

Требования, нормативы, уровень боеспособности... и прочее.

 Отправлено: 29.10.09 04:45. Заголовок: Сварожич я тоже не в..

Сварожич я тоже не в африках живу мне и в минус 30 приходилось не то что бегать а просто заниматься на улице. а бег на мой взгляд равноценно ничего не заменит ни скакалка ни беговая дорожка. попробуйте пробежать 400 метров изо всех сил потом отдых минуту опять 400 еще отдых и опять четыреста. легкие сами будут просится наружу. или интервалами бегать 20 секунд бежим 10 отдыхем и так 8 раз. беговых тренировок куча и адекватной замены им нет. скакалка это все же вынужденная мера. и кстати я был в норильске зимой и даже бегал по такой длинной улице где в конце дома полукругом у меня гостиница была как раз на ее другом конце.

 Отправлено: 29.10.09 09:27. Заголовок: Да улица Ленина зове..

Да улица Ленина зовется, ты просто в газ не бегал Валентиныч соврать не даст страшная фигня, они на озере занимались а я по делам мотался так вот когда газовое облако прилетело пришлось на время свернуть занятия, дышать невозможно.

 Отправлено: 29.10.09 10:00. Заголовок: Газ - это незабываем..

Газ - это незабываемо!!! А газ в Норильске - меняет твою генетику с земной на марсианскую.

 Отправлено: 29.10.09 10:06. Заголовок: Сергеич пишет: скак..

Сергеич пишет:

цитата:

скакалка это все же вынужденная мера.

О чём и речь. А бегаем мы часто. Бывает проводим тренировку (2 ч.) полностью на бегу, вся техника в быстром движении (вперёд-назад-в сторону- по кругу) между сериями приёмов круг бегом по стадиону.

после таких тренек, на следующую приходят единицы - основа и старики.

По субботам бегаем 7-10 км. по пересечёнке.

на эти треньки заранее приходят единицы.

А скакалку переносят все и достаточно легко.

Сергеич - старая гвардия уходит, завязывай сравнивать привычки 30-35 летних мужиков и способности молодёжи. Есть способная молодёжЬ, есть, но погоды они, к сожалению не делают.

 Отправлено: 29.10.09 10:30. Заголовок: да я видимо все еще ..

да я видимо все еще поверить не могу что такая жопа хотя у нас по стадиону вообще одни девки да старушки бегают да черножопые на турниках висят

 Отправлено: 29.10.09 11:24. Заголовок: Сергеич пишет: да я..

Сергеич пишет:

цитата:

да я видимо все еще поверить не могу что такая жопа хотя у нас по стадиону вообще одни девки да старушки бегают да черножопые на турниках висят

- Как знакомо...
Хотя у нас мы еще на турники после пробежки заходим... тогда кроме нас никто не висит
Вот в эту например погоду я бегать не выхожу. Грязный как свинья прибегаю домой. Лень стираться постоянно... (прыгаю пока на скакалочке по музычку)
А вообще имею привчку даже зимой бегать в одних штанах (очень часто и без обуви) по 30 40 минут со средней скоростью.

 Отправлено: 29.10.09 16:32. Заголовок: ДенБалашовский пише..

ДенБалашовский пишет:

цитата:

А вообще имею привчку даже зимой бегать в одних штанах (очень часто и без обуви) по 30 40 минут со средней скоростью.

Надоть то на трениги то попасть а то как зима у меня насморк без обуви я б не рискнул

 Отправлено: 29.10.09 16:54. Заголовок: А я давно. И совмеща..

А я давно. И совмещаю это с прорубью. еще не разу не заболел от того. Первые разы от глупости было обморожение небольшое ступней...

 Отправлено: 29.10.09 18:13. Заголовок: Парни, в Норильске п..

Парни, в Норильске прорубь не сделаешь! До дна Норилки досверлишься, а там ОНА!!! ... ВЕЧНАЯ МЕРЗЛОТА

 Отправлено: 30.10.09 08:23. Заголовок: да и босяком там вря..

да и босяком там врядли побегаешь особенно когда поземка метет (Валентиныч рассказывал)

 Отправлено: 30.10.09 09:03. Заголовок: Ну-у-у. И прорубь сд..

Ну-у-у. И прорубь сделаешь и моржи у нас есть, правда всем за 40 ужо недавно сюжет про них был по местному ТВ, Я просто не пробовал сие действо т.к. от природы сильно теплолюбив

 Отправлено: 30.10.09 10:26. Заголовок: сколько моржов не ви..

сколько моржов не видел все толстые как на подбор видимо в условиях экстремального холода организм жир накапливает.

 Отправлено: 30.10.09 10:37. Заголовок: Ну дык и я не худышк..

Ну дык и я не худышко )))

 Отправлено: 30.10.09 11:12. Заголовок: Судя по отзывам, мен..

Судя по отзывам, меня плохо поняли.

Норматив по ОФП вынесенный в начало темы - нужно выполнить весь от начала до конца уложившись в 30 мин. не более. Лучше успеть за двадцать.

Попробуйте. Будет что обсудить предметно.

 Отправлено: 30.10.09 11:58. Заголовок: Попробую. ..

Попробую.

 Отправлено: 30.10.09 12:40. Заголовок: Хм... за 30 минут эт..

Хм... за 30 минут эт да это тяжко, будем пробовать.

 Отправлено: 04.11.09 09:52. Заголовок: В общем не укладывае..

В общем не укладываемся в результат рекорд 32 минуты как за 20 я даже не представляю, проблема в скакалке блин, не успеваю я именно из за неё

 Отправлено: 05.11.09 08:25. Заголовок: еще побрюзжу >О..

еще побрюзжу

>Отжимания от пола в упоре лёжа

а как отжиматься? на кулаках или ладонях,руки широко ставить или узко, локти к бокам или в стороны, кисти паралельно или на одно линии?

>Подъём туловища из положения лёжа

ноги закреплены или нет? согнуты или прямые?

>Отжимания на брусьях

насколько глубоко и как локти широко или нет?

>Подтягивания на перекладине

чисто или с рывками, касание подбородком или грудью?

в парных упражнениях наклоны совсем неравноцены остальным. и это все таки не гиперэкстензия а "доброе утро" или гудморнинг, это другое упражение.

 Отправлено: 05.11.09 09:44. Заголовок: отжиматься нужно кас..

отжиматься нужно касаясь грудью пола, а на ладонях или кулаках по желанию...
по поводу подъема корпуса...думаю не сильно ошибусь,если скажу,что ноги согнуты в коленях,стопы стоят на полу,руки за головой...можно взять помощь зала,но когда ноги закреплены,то проще выполнять это упражнение,на мой взгляд...из армейского опыта,когда выполняется комплесное силовое упражнение,то при подъеме корпуса товарищ помогает удерживая ноги...
на брусьях надо отжиматься по полной амплитуде,желательно без наклона корпуса и раскачивания...а положение локтей зависит от ширины брусьев...лично для меня удобней,когда брусья находятся на ширине плеч и при отжиманиях локти напралены назад практически вдоль корпуса,хотя могу слегка их разводить в стороны,но не на много...,корпус опускается и поднимается вертикально,без наклона вперед и раскачивания...
подтягивание чистое,только руками из положения виса, подбородок над перекладиной,без рывков и сокращений,касание грудью,думаю перебор не все потянут...
если в чем и не совсем точен и по поводу наклонов Ведислав поправит

 Отправлено: 10.01.10 20:04. Заголовок: Что нужно читать инс..

Что нужно читать инструктору РБМ?

Рекомендую литературу по следующим направлениям:

1. Теория и методика физического воспитания
2. Биомеханика
3. Гигиена физического воспитания и спорта
4. Физиология физического воспитания и спорта
5. История физической культуры и спорта
6. Основы медицинских знаний. Первая помощь
7. Лечебная физкультура и массаж
8. Анатомия
9. Биология
10. Педагогика
11. Спортивная морфология
12. Безопасность жизнедеятельности
13. Возрастная морфология
14. Физкультурно-оздоровительные технологии
15. Педагогические основы физического воспитания
16. Технология обучения

Можно добавлять литературу из других отраслей знания по желанию.