Отправлено: 24.05.07 09:12. Заголовок: Идеи по домашним тренировкам

Предлагаю в этой теме писать о своих находках по проведению самостоятельных тренировок, прежде всего во дворе, или вообще дома. Короче, что делать, если не попал на основную тренировку?

Моя находка такова: после ремонта осталась старая водопроводная труба - дюймовка. Выпилил из неё 2 палки такой длины, чтобы вращения проходили под потолком (оговорюсь, у меня потолок 3 м). В городскую квартиру, как оказалось, можно впихнуть большинство раскруток из фигурной рубки, демонстрируемой в учебном фильме по палке - по крайней мере, на 1 руку проходит всё. В частности, недавно освоил трилистник.

Главный эффект раскруток достаточно тяжёлым оружием - отличная прокачка плечей, спины и, конечно, предплечий. Здорово разрабатываются сухожилия и суставы. Наработка моторики и физ. формы для фехтования, кулачного боя и борьбы (тренируется очень здорово кисть) - эффективней не придумаешь.

Так удобно тренироваться каждый день, по 15-30 минут, и для утренней зарядки раскрутки подходят идеально.

Если потолок низкий можно подобрать оружие тяжелее, но покороче. Например отрезки лома.

 Отправлено: 15.05.08 13:04. Заголовок: Тут на форуме есть и..

Тут на форуме есть инфа:
Москва. Улица Востряковский проезд дом 17. Здание школы №667. Тренировки в зимнее время в спортзале. В летнее время в лесу. Но сбор около школы по графику понедельник, среда, пятница с 19 часов вечера. Сотовый телефон для связи 89151756030- Денис. Адрес в инете chuv-denis@yandex.ru.

 Отправлено: 15.05.08 23:14. Заголовок: Ага! Только школой т..

Ага! Только школой ты нас зря назвал. Как-то громко получилось. Без одного с поломанным предплечьем, без другого с трещиной на пальце, и без третьего, который не в состоянии бегать в лес нас всего-то четыре-пять человек. Не нравимся мы людям - нема массавости. (Хотя в газетенке о нас и написали...)

 Отправлено: 11.06.08 16:52. Заголовок: Доброго времени суто..

Доброго времени суток! Подскажите есть РБМ в г. Орел или, что то на него похожее?

 Отправлено: 12.06.08 05:27. Заголовок: Ребята из Энгельса к..

Ребята из Энгельса кто Хочет тренироваться, но не может вечером, если хотите присоединяйтесь: тренируюсь с 4 до 6 утра, упор на физуху)))
ps
Приходите будет весело

 Отправлено: 12.06.08 17:07. Заголовок: В Орле, насколько я ..

В Орле, насколько я знаю, секции РБМ нет. Однако футбольные фанаты достойные. Деруться действительно очень профессионально и смело.

 Отправлено: 16.06.08 14:48. Заголовок: Varg Varg пишет: До..

Varg Varg пишет:

цитата:

Доброго времени суток! Подскажите есть РБМ в г. Орел или, что то на него похожее?

Не знаю занимаются ли сейчас, но раньше была школа С.Махова. Очень хорошо помню дрались ребята. Упор на ближний бой. От СГБ отошли достаточно давно (середина 90-х).

 Отправлено: 21.06.08 14:29. Заголовок: С. Махов создал сист..

С. Махов создал систему ГРОМ http://www.sistemagrom.ru/ которой чессно говоря заниматься не очень хочется. Помоему какая-то смесь из СГБ и восочных единоборств. Но за подсказку спасибо.

 Отправлено: 28.06.08 12:01. Заголовок: Varg, Varg пишет: ..

Varg,

Varg пишет:

цитата:

Помоему какая-то смесь из СГБ и восочных единоборств

Когда я лично видел как дрались их ребята я ничего восточного не видел. Многие удары ногами били постаринке, работа руками достаточно жесткая и короткая (много локтей). "славяногорцы" в ту пору еще достаточно размашисто работали (локтевые петли, затрещины распалины дакие амплитудные и тп.) Руками работают от пояса и выше, ногами от пояса и ниже. Ну это уже достаточно давно было...

 Отправлено: 30.06.08 09:38. Заголовок: SANR пишет: Я вот н..

SANR пишет:

цитата:

Я вот недавно видел по дебилизатору как некие субъекты проводят тренировки: и у них есть такое упражнение, как 6-гранник катают по голеням.

Сорри за некрофилию =))
На самом деле набивка голени крайне интересная и полезная вещь.
Категорически не согласен с заявлением: Serg пишет:

цитата:

НЕ ВЗДУМАЙ!!! хотя... ежели мазохизмом увлекаешься... лучше возьми учебник анатомии и посмотри строение тех мест, что они "накатывают" потом - просто логично подумай...

Ежели работаешь активно ногам - накатке быть!
Наш цикл упражнений:
1. Перед работой голенью тщательно ее натираешь ребром ладони (греешь)
2. Три варианта:
а) Используют поклонники муайтай: длинную (1,5-2 метра) тряпку скручивают, а потом сворачивают вдвое (получается такая коса-колбаса).
И этой штукой стукаешь себя по ногам. Сила удара ЛЕГКИЕ болевые ощущения (еще раз - ЛЕГКИЕ). Данное упражнение "сушит" и уплотняет кость.
б) Используют поклонники каратешных систем (хз как это делали раньше по канонам): пластиковая бутылка не полностью заполненная водой. Становишься на одно колено и "пробиваешь" стоящую (на стопе) ногу. Сила удара см. выше. Данное упражнение "затягивает" кость соединительной тканью.
в) В свое время так набивался наш клуб любителей ножа: Два камрада лицом друг к другу ЛЕГОНЬКО стукают по очереди оппонента в голень "пыром"/кантом/стесывающими по разным направлениям (в легкой обуви). Хз что происходит, но укрепляет ноги.
Если ноги вспухают после таких упражнения - значит вы что-то делаете не так. Скорее всего сильно бьете.
3. Стучание по мешкам/грушам/напарнику разные лоу и прочие удары голенью. Отработка подставок и блоков.
4. Перед сном промазываешь рабочие участки йодом. Не поливаешь из пузырка (легко дело добредает до химического ожога), а, смачивая ватную палочку, промазываешь голень.

Отдельно хочу отметить, что набивка ног дело крайне неспешное, я бы даже сказал медленное. Спешить и усиливать натиск на ноги не стоит ни в коем случае. Один неудачно сильный удар (особенно в парной работе) и человек выходит из набивки на пару недель минимум. Стаж нашей банды в данном виде примерно лет 6-7. После турнира на ногах у меня был один синяк на внутренней стороне бедра (ближе к папахе). Болевых ощущений небыло вовсе, несмотря на снятый щиток с блокирующей ноги.


З.Ы. катать многогранники точно не стоит - травмируется кожа. Если особо охота - можно протягивать круглыми палочками (мы использовали от детских кроваток маде ин ЮССР) в качестве разминки/разогрева. Ребром ладони можно также и слегка пробивать голень. Еще раз подчеркну - легонько.

 Отправлено: 30.06.08 13:14. Заголовок: Мое мнение. Вещь пол..

Мое мнение. Вещь полезная, НО... Смотря в каком аспекте. Я, например, голенью не бью вообще(если только изначально удар идет не правильно). Все входящие в мой "рацион" ))) удары наносятся пяткой-стопой-щеткой ОБУТОЙ в бот ноги. Есть, конечно, хорошие варианты(такие как Ратовище) но и ноносятся они только в области с мягкими тканями. Переть "голень на голень" по-моему глупо. После соревнований(в том числе и Брянских) болевых ощущений на голенях так же нет. Отдельный вариант все, что выше голени и ниже пояса. )))) Это, конечно, тоже можно набивать. Не спорю. Но нужно ли? Да, после Брянска(в частности после драки ногами) эти самые места были практически "выключены из деятельности". НО... Только на следующий день. А в день боя и тем более в момент боя они работают. Не смотря не серьезные повреждения. Но и тут можно уточнить следующее: раньше, сколько мне не били голенями чудо-каратеки по "ляжкам" - эффект был вообще незаметным для них. А это значит, что боеспособность не падала вообще. В последних соревнованиях, в боях с тобой Миш, по указанным местам удары наносились КОЛЕНЯМИ, что в принципе довольно сложно. И возможно в таких количествах только в подобной ситуации.(Твои колени выше моих сантиметров на 6-8) Я сам, можно сказать бился мягкими местами о твои ужасно огромные )))) мослы ))) в те моменты, когда пытался наносить удары. А пытался я часто. )))) Вот и разгадка травм на ногах. Но решение этой проблемы в основном состоит в технической коррекции движений в подобных поединках, и только отчасти в набивке. Отчасти. Вывод - набивка полезна. Но эти "нечрезмерные объемы" набивки достигаются в процессе боев. Другая же сторона набивки - морально-волевая. Но тут тоже масса "неоднозначностей". Таковы мои умозаключения. Если кто найдет в них изъян(принципиальный или же логический) буду благодарен выслушать.

 Отправлено: 30.06.08 13:29. Заголовок: Мнение (нашел на фор..

Мнение (нашел на форуме Спецназа)
"Мое мнение, подкрепленное без малого десятком лет занятий каратэ и рукопашным боем таково - в нынешних условиях это утратило первоначальный смысл.
Поначалу, года три, я тоже старательно набивал кулаки на мешках, отжимался на кулаках в том числе и с перекатами. Потом посмотрел на боксеров, рукопашников и просто граждан, увлекающихся набивкой и отжиманиями на бетоне и асфальте (сам я дальше паркета и деревянного пола не усердствовал)
Так вот - набивка и отжимания заставляют отмирать нервные окончания в местах набивки. А это ведет к трагическим последствиям - если этим участком выбить человеку пару зубов и расцарапать (рассечь) кулак, то последствия будут кошмарные - данный участок, лишенный нервных окончаний, будет заживать долго и мучительно ввиду того, что мозг не получает сигналы о травме и не направляет к этому месту приток крови и восстанавливающих компонентов. Кроме того, набитые и получившие травмы суставы начинают "течь" суставной жидкостью, а тут и до рака недалеко. Сустав приобретает свойства насыщенной жидкостью губки.
В совремееных условиях, когда полно тактических перчаток и защитеных средств для тренировок набивка и отжимания нужна лишь на начальном этапе тренинга - для того, чтобы боец почувствовал правильную постановку кулака при ударе и это отпечаталось на уровне рефлекса.
Кулак - система физически замкнутая ( и, по правде говоря для удара не очень годная из-за весьма нежной начинки)- ударному колебанию негде гасится, кроме как в межкостных суставах. А сустав - ткань с трудом поддающаяся регенерации."

 Отправлено: 30.06.08 14:33. Заголовок: С форума каратеков: ..

С форума каратеков:

цитата:

Берёте обычную гимнастическую палку и протягиваете по голени от стопы к колену, со всех сторон, но без травмирования кожи и значительных болевых ощущений. Косвенным признаком правильной набивки будет пропажа волос с голени. На ночь намазать Йодом. После первичного укрепления начинаем набивать по мешку, чем он жёстче, - тем лучше (но не песок, это всё ещё впереди), бить надо не сильно и не через боль, во всём хороша умеренность, так вот бить следует не менее 15-ти минут, заодно выносливость качнёте. Через пару месяцев плавного подвода вполне можно перейти на песок и со всей дури.

2Хродгар: Текст хороший. Но....
Я не выбираю когда как и с кем дерусь (речь об улице, ясен пень, а не о соревнованиях). Перчатки, шлема и капы, бинты, щитки - все это круто. Но на тренировках. Поэтому я предпочитаю готовить тушку к различного рода неожиданностям.
Потому как хочу знать, на что готово боди без всех смягчителей. Если я бью лоу в щитках или блокирую - это далеко не значит что я смогу так же безболезненно просандалить его на улице и не упасть от боли в ноге. Ведь хулиганы, в рот им ноги, не хотят почему-то ждать пока я замотаю голень эластичным бинтом или одену перчатки и шлем.
Поэтому я: укрепляю руки (кулаки/ребра/пятки ладоней/предплечья), ноги (голень/бедра), тушку и бошку. А так же стараюсь научиться не подставлять их. Потому что когда меня будут просто бить, это будет гораздо неприятнее разноса набитым кулаком чьей-то башки (пусть и с последующей травмой кулака).

 Отправлено: 30.06.08 15:00. Заголовок: Уж не Великий и Ужас..

Уж не Великий и Ужасный Кочергин сие написал? Стиль похож :)

Я лоу на улице не бью. Да и вообще не бью :) Ибо считаю его не совсем подходящим для работы в атакующей манере. А если соперник еще и с борьбой знаком, так это еще хуже - заберет ногу и пипец. В спортивном маневреном бое - ну хрен знает, наверное покатит. А так - повисаешь на одной ноге, разворачиваешься боком к цели - то есть, линейная атака прерывается. А соперник в это время прет вперед, лоу приходит на ногу не в финальной фазе, а его кулак приходит тебе на морду :)Это так, фантазии :)
Я ногами бью совсем другие удары и совсем по другому поводу :)

 Отправлено: 30.06.08 15:07. Заголовок: Хродгар пишет: Уж н..

Хродгар пишет:

цитата:

Уж не Великий и Ужасный Кочергин сие написал? Стиль похож :)

Угу - в точку. =))))) Чуется спец по форумам =))))

Лоу вообще не одиночный или начальный, а скорее доубивающий удар =)))

 Отправлено: 30.06.08 17:22. Заголовок: Не Кочергин, уверяю...

Не Кочергин, уверяю. Я с этим "Кочергиным" знаком лично. )))) Дочтаточно близко.
Если испльзовать удары ногами, защищенными обувью, то необходимость набивки стремится к нулю.
Набивка кулаков... ребят, я никогда этого не делал. Считаю полностью бесперспективной штукой. И не потому что "возможно появление онкологии" - честно говоря смешно. Просто потому что это нахрен не надо. Вот мои кулаки думаю от этого не теряют. Вместо траты времени на набивку лучше технику ставить и физуху дрочить. В лоб стукни - мнения не изменю. А можно, что еще лучше, найти такого же придурка и с ним "набиваться".
Думаю не для кого не секрет, что "полезнее" данного "упражнения" ничего нет впринципе.
Как говориться - каждому свое. Не помню где писали... )))) Но суть от этого не меняется. Кто-то медетирует. Кто-то делает каты. Кто-то занимается физухой. Кто-то техникой. Кто-то набивкой. Но выигрывает в 90 процентах случаев тот, кто ВСЕ это время дерется. А еще лучше бьется, зачастую насмерть. Не спорю - сам делаю кое-что с этой точки зрения не достаточно эффективное. Но это только потому, что у меня "пердежа" нехватает. Чтобы попасть сейчас в такие условия мне надо найти либо такого же(как минимум) как я и постоянно получать от него по голове. Либо же пойти на улицу и найти (не хвастаюсть) кучку мужиков, подраться с ними. Но это, едрен корень, тоже чревато. Короче не хватает пердежа. Либо мозгов больше чем надо. Кому как. Поэтому частенько и заменяю. )))) Главное заменять не пожизненно! А то так можно и скатиться к хождению в ката. Каждый выбирает себе то, на что способна его голова. Только головы многих склонны обманывать самих себя по ряду причин. Настоящие бойцы этого не допускают.

 Отправлено: 30.06.08 19:23. Заголовок: НУ вот драчка, и соп..

НУ вот драчка, и соперник не совсем лох. Что будет, если вы его ногой? А вот что. Вы тут же теряете две очень важные штуки - устойчивость и мобильность. За любую такую потерю накажут. Не будем забывать, что драка и спортивный поединок - разные вещи. Если вам реально хотят отбить башку - думаю, остановить лоукиками будет проблематично. Кроме того, ножку могут подхватить а потом либо подсечка под опорную либо удар в оную. Думаю, крайне неприятно.
Я когда занимался с борцом, одним из его советов был - если противник имеет навык борьбы - забудь про ноги. Разве попинать когда он уже лежит.
Да и сами вовремя спарингов замечали - сносят тебя атакой, если ножку задираешь.

Про набивку. Я руки набиваю об тяжелый мешок. Цель - укреплени ударной конструкции кулак-сустав-предплечье.

 Отправлено: 02.07.08 09:41. Заголовок: Кстати, товарищи, об..

Кстати, товарищи, обратите внимание на систему Кроссфит - http://www.crossfit.ru. Система ставит целью развите силовой выносливости.

 Отправлено: 02.07.08 16:44. Заголовок: Хродгар пишет: Я ло..

Хродгар пишет:

цитата:

Я лоу на улице не бью. Да и вообще не бью :) Ибо считаю его не совсем подходящим для работы в атакующей манере. А если соперник еще и с борьбой знаком, так это еще хуже - заберет ногу и пипец

Ну, все в жизни относительно. Если противник знаком с борьбой - ногу он заберет... в зале или спортпоединке. Если он крутой борбун, то ногу он заберет в любом случае. Его даже бить не нужно - он сам придет. Но мой опыт показывает, что практически все столкновения на улице ударные.
Ни разу не доводилось видеть или участвовать в борьбе на асфальте. Не считая пинания жертвы ногами.

ДенБалашовский пишет:

цитата:

Не Кочергин, уверяю. Я с этим "Кочергиным" знаком лично

Не, Дэн. Речь не обо мне. Цитата на самом деле принадлежит Кочергину - тут Хродгар прав.

Хродгар пишет:

цитата:

НУ вот драчка, и соперник не совсем лох. Что будет, если вы его ногой? А вот что. Вы тут же теряете две очень важные штуки - устойчивость и мобильность. За любую такую потерю накажут.

Накажут за любую ошибку. За медлительность, увлеченность, недальновидность, слабость, трусость и т.д.
И не важно с чего начинать атаку. Я атакую голеностоп вместо "здрасте", загружая верх руками. Сложно сказать, что именно идет раньше. Схема не турнирная совершенно. Если противник прет - его это тормозит. Если он еще и легче - я наступаю ему на ногу в районе соединения стопы с голенью... кантом... давлю и толкаю... на моей практике никто после этого не шел бодро в атаку (кроме обладателей берцподобной обуви). Поэтому предлагаю не кидаться категоричностью =))) Я вообще люблю на входе толкнуть соперника корпусом или руками.
Удары ногами не зацикливаются на одном лоу. Их много. =))

Хродгар пишет:

цитата:

Цель - укреплени ударной конструкции кулак-сустав-предплечье.

Вот здесь поддержу. Под набивкой я понимаю не забивание шишек, а приучение частей тела к конкретным нагрузкам и укреплением цепей.

 Отправлено: 02.07.08 17:44. Заголовок: Речь тут не о борьбе..

Речь тут не о борьбе. Забрав ногу, тебя просто уронят - бороться никто не будет. А уронить человека стоящего на одной ноге - гораздо проще. Я видел два вариента - подхват ноги и высекание опорной, и тупо быстрым проход вперед - если лоу, то с ударами в репу, если прямой - то тупо принятие на корпус и сталкивание.
Вот ты любишь толкнуть соперника на входе - а представь, что он в это время бьет лоу :) Далеко полетит наверное :):):)

 Отправлено: 02.07.08 18:41. Заголовок: МикроУрсус пишет: Я..

МикроУрсус пишет:

цитата:

Я вообще люблю на входе толкнуть соперника корпусом или руками.

- тебе это идет! )))))))