Отправлено: 24.05.07 09:12. Заголовок: Идеи по домашним тренировкам

Предлагаю в этой теме писать о своих находках по проведению самостоятельных тренировок, прежде всего во дворе, или вообще дома. Короче, что делать, если не попал на основную тренировку?

Моя находка такова: после ремонта осталась старая водопроводная труба - дюймовка. Выпилил из неё 2 палки такой длины, чтобы вращения проходили под потолком (оговорюсь, у меня потолок 3 м). В городскую квартиру, как оказалось, можно впихнуть большинство раскруток из фигурной рубки, демонстрируемой в учебном фильме по палке - по крайней мере, на 1 руку проходит всё. В частности, недавно освоил трилистник.

Главный эффект раскруток достаточно тяжёлым оружием - отличная прокачка плечей, спины и, конечно, предплечий. Здорово разрабатываются сухожилия и суставы. Наработка моторики и физ. формы для фехтования, кулачного боя и борьбы (тренируется очень здорово кисть) - эффективней не придумаешь.

Так удобно тренироваться каждый день, по 15-30 минут, и для утренней зарядки раскрутки подходят идеально.

Если потолок низкий можно подобрать оружие тяжелее, но покороче. Например отрезки лома.

 Отправлено: 24.05.07 20:24. Заголовок: Re:

У меня к сожелению потолок не 3 метра
Я отжимаюсь от пола, делаю растяжку рук и ног, отрабатываю связки с утяжелителями перед зеркалом, бой с тенью.
К потолку подвесил шарик на нитке, отрабатываю точность удара, уходы.
Тренеровка занимает около 1 часа, 3 кв.м. жилой площади хватает.

 Отправлено: 24.05.07 23:25. Заголовок: Re:

У меня комната 3Х6 если что с утра встамши могу себе позвольть следующие упражнения:
1) я отжимаюсь
2) легкий бой с тенью, а потом ппрыжки через табуретку, с плавным приземлением на спину)))
Накручиваю 8 палками.

Если мне нужно весь день быть бодрым и я не выспался - то 1 час этих упражнений с утра "Зарядят" на весь деть, и всюночь)))

 Отправлено: 06.06.07 11:15. Заголовок: Re:

Вместо труб я использую дома топор, а наработку навыков движения очень удобно делать под музуку.
Первая композиция идет по радогоре, вторая по подолу и третья по коромыслу, а на отдых между ними можно под одну песню сделать свилю

 Отправлено: 06.06.07 23:17. Заголовок: Re:

Лыжный экспандер...
Привинтил значит к древянной двери "старого образца" простую дверную ручку с внутренней стороны двери на уровень выше своего роста. Дверь в комнате закрывается на шпингалет. Цепляем на заведомо закреплённую ручку лыжный экспендер и нарабатываем удары :) не выходя из комнаты ... хотя в лесу мне больше нравится ;)

 Отправлено: 20.06.07 12:50. Заголовок: Re:

Уже в течении 3-й недели совершаю всякие самоистязания ткие- как приседанияи бег с бревном на плечах, толчки тяжелых камней, подтягивания, и всевозможные выкрутасы на турнике))) ну и естессно кручу тяжелые палки и ломы)))

Так вот такую тренеровку с 5:00 до 8:00 утра проводить одно удовольствие: в это время как раз прохладно, и мурло всякое не шляется. А для студентов, так вообще раздолье: вечером и ночью учишь, с утра по тренировался, а днем слегка поспал, и всё по новой)))

По крайней мере если на обшие треньки не получается попасть, это вроде по нагрузке приближенны к ним, хотя с реальной тренировкой ни в какое сравнение не идет

 Отправлено: 21.06.07 11:21. Заголовок: Re:

Кстати я сейчас наиболее активно отрабатываю брык, а программой минимум является ударом ноги сломать одно сухое, но крепкое дерево(собственно на котором я и отрабатываю брык)

Кстати такой вопросец: а что тему хохмы из жизни модераторы зарезали???

А то такой случай забавный произошол на днях))

 Отправлено: 21.06.07 13:51. Заголовок: брык по дереву

С одним моим знакомым тоже был забавный случай. Как раз из разряда "домашних тренировок". Много лет назад это было. Тому парню один "специалист" с чёрным поясом посоветовал бить в стену кулаком, ну понятно - для крепости удара, значится. А чтоб кулак прослужил дольше, надо бить не в голую стенку, а в пачку газет или плотный коврик-циновку. Занятия проходили ОЧ-ЧЕНЬ продуктивно! Пока один случайный свидетель не сказал: "Что же ты делаешь?! Ты что в школе физику не учил? С какой силой ты врезал в неподвижное препятствие, с той же силой оно ударит по твоим унутренним органам!"
Так что прежде чем пытаться сломать брыком дерево, возьми, дружище учебник по физике и освежи в памяти законы Ньютона. И ещё. В свете сказанного станет понятно, что слова "удар отсроченной смерти" - не пустой звук, это когда человек сам себя постепенно убивает.

 Отправлено: 21.06.07 15:00. Заголовок: Re:

Правша пишет:

цитата:

Что же ты делаешь?! Ты что в школе физику не учил? С какой силой ты врезал в неподвижное препятствие, с той же силой оно ударит по твоим унутренним органам!" Так что прежде чем пытаться сломать брыком дерево, возьми, дружище учебник по физике и освежи в памяти законы Ньютона. И ещё. В свете сказанного станет понятно, что слова "удар отсроченной смерти" - не пустой звук, это когда человек сам себя постепенно убивает.

Так я же луплю не по вековому дубу, а по 20-25 летнему сухому тополю к томуже обпиленного сверху, так что только 4 метровый столб остался, и от моих брыков

цитата:

неподвижное препятствие

становится очень даже подвижным

 Отправлено: 22.06.07 02:01. Заголовок: намёк понял!

понятно, если соберёшься меня брыкнуть, стоять как тот 4-метровый неподвижно-подвижный столб я не стану, ну тя в пень с такими шутками

 Отправлено: 25.06.07 12:32. Заголовок: Re:

Всем привет!

Я тоже практикую раскрутки. Машу топором или двумя полуторными булавами.
Но движения все просто "от себя")

Народ, скажите, где качнуть этот учебный фильм по фигурной рубке? Или что-нить на подобии этого почитать, посмотреть?

 Отправлено: 25.06.07 15:49. Заголовок: Re:

Интересует видео? Зайдите в раздел "продукция", в фильме по палочному бою есть курс фигурной рубки.

 Отправлено: 25.06.07 20:48. Заголовок: Re:

Я вот недавно видел по дебилизатору как некие субъекты проводят тренировки: и у них есть такое упражнение, как 6-гранник катают по голеням.
В дальнейшем пояснили что это для того чтоб уменьшить болевые ошущения когда ты сам бьёшь, или ставишь блок- это является для ног аналогом стояния на костяшках кулаков.
Т.к мои ноги постоянно какой-нибудь подлец отбивает меня эта темка и заинтересовала

 Отправлено: 26.06.07 10:53. Заголовок: Re:

Камрад, ты это, того, чувство дистанции развивай и технику упреждающих ударов, а то не ровён час ноги испортишь:))

 Отправлено: 28.06.07 14:03. Заголовок: Re:

Шатунов пишет:

цитата:

Камрад, ты это, того, чувство дистанции развивай и технику упреждающих ударов, а то не ровён час ноги испортишь:))

Спасибо уже над этим работаю)))

А про этот шестигранник я как раз спросил, чтоб по незнанию ноги не по портить)))

 Отправлено: 28.06.07 16:19. Заголовок: Re:

НЕ ВЗДУМАЙ!!!

хотя...
ежели мазохизмом увлекаешься...

лучше возьми учебник анатомии и посмотри строение тех мест, что они "накатывают"
потом - просто логично подумай....

удачи

 Отправлено: 10.07.07 16:09. Заголовок: Re:

Если есть необходимость, в этой ветке можно задавать всякие "личные" вопросы связанные с индивидуальной подготовкой и домашними заданиями.

 Отправлено: 13.09.07 18:26. Заголовок: пуловер

не совсем по домашним тренировкам, хотя при наличии чего-то типа гимнастической скамьи это упражнение можно делать и дома.

итак, вариант исполнения известного упражнение "пуловер" - тяги веса лёжа из-за головы, специально для единоборцев.

ложитесь на спину ПОПЕРЁК скамьи, так чтобы лежать на верхней части поясницы. низ лопаток - на уровне границы скамьи. таз - ниже скамьи, шея немного отведена назад.

берёте блин от штанги на вытянутые руки (я делаю 15-20 кг максимум), отводите на вдохе назад до пола, и вытягиваете в исходное положение.

упражнение отлично прокачивает шею, причём в совершенно безопасном режиме (у кого остеохондроз как у меня - это практически панацея). затем, прорабатывает пресс, чего при обычном исполнении пуловера не происходит.

межрёберные мышцы прорабатываются, как и при обычном пуловере.

 Отправлено: 15.09.07 15:12. Заголовок: Re:

привет народ мы вот как тренируемся
1)бег-разминка 30-40 минут
2)отрабатываем уходы,спаринг полу контакт
3)отжимания,растяжка
4)набивка мышц
ну вот вроде всё

 Отправлено: 24.10.07 00:31. Заголовок: Re:

Блин!!! сегодня на тренировке нашли один компактненький полигон, с полосой препятствий, уже успели опробовать- ШИКАРНО!!!
Сейчас с парнями проведем небольшую достройку нескольких конструкций, и всё)))

Но самое главное-то, что рядом находится стадион со всеми снарядами:
1 беговые дорожки
2 Брусья
3 турник
4 рукоход
5 военная, стандартная полоса припятствий
6 какая-то хрень для тренировки пресса

И вот поотдыхамши на всех этих весёлостях- пробегаем в лесопосадку где и есть наш полигон, Пообегав Попрыгав, Поползав
между деревьями беремся за арматурины, и трубы, которые были запасены загодя)))
Не надо быть гением чтобы понять, что мы с этими трубами будем делать))) ну а для тех кто совсем не гений объясню:
1 есть такое действие как "наковальня" вот именно его и делаем минут 10-20,
2 удары простая 8-ка, против обратной 8-ки
.
.
.
Всё это расписывать замучаешся, вообшем часа 1.5-2 уходит на фехтование
(все вопросы на тему фехтования к Денису)- он гараздо лучше всё объяснит, не то что я со своим косноязычием)

Ps

Т.к. я тренируюсь не один- то весь выматывающий процесс проходит в разряженной обстановке,
я и вам советую найдти несколько человек которые согласятся на на подобный активный отдых

 Отправлено: 15.05.08 10:58. Заголовок: всем

Браты!Где же в Москве найти школу РБМ?