Отправлено: 18.12.06 16:07. Заголовок: В помощь энтузиастам

Русское Боевое Многоборье привлекает многих людей. Любой человек, неожиданно для самого себя, может загорется идеей его освоения. Но далеко не у всех есть возможность обучаться у квалифицированных инструкторов. Ещё очень много городов где об РБМ даже не слышали. В этих городах нет ни школ, ни клубов РБМ. Но в этих городах вполне могут проживать энтузиасты РБМ, могут даже существовать секции РБМ, о которых ничего не известно. Проблема в том что они просто могут и не знать о существовании друг друга.

Эта тема может помочь разрешить проблему.
Я предлагаю оставлять здесь сообщения тем, кто считает себя энтузиастом, кто хочет организовать секцию в своём городе, а так же руководителей существующих секций, заинтересованных в привлечении новых учеников.

Участников форума призываю помочь информацией тем кто, отметившись в этой теме, оставляет информацию о себе.

 Отправлено: 15.06.08 19:31. Заголовок: Резина, гантели, кир..

цитата:

Резина, гантели, кирпичи и медицинбол - почему бы не испоьзовать ВСЕ снаряды для тренировки той или иной фазы удара?

Тут есть место выявить наилучшие упражнения :)

 Отправлено: 17.06.08 09:22. Заголовок: Почитал про жгуты. П..

Почитал про жгуты. Парни, со жгутами можно работать как минимум в двух режимах.
1. Если вы равномерно тянете жгут на частоту повторений - вырабатывается выносливость в данном режиме упражнения.
2. Если вы резко и быстро выполняете движения удара или броска - вырабатывается взрывная сила.

Думайте и пробуйте.

Честь.

 Отправлено: 17.06.08 10:49. Заголовок: Про жгуты... мы тяне..

Про жгуты...
мы тянем их в двух режимах:

1. Лицом к месту крепления. Удары стараешься наносить максимально быстро (не путать со швейной машинкой. ударил-проверил стойку-пауза-повторить сначала. Ну или бой с тенью в жгутах.). Максимально - это стараясь обогнать сжатие жгута. Потом максимально быстрый возврат по той же траектории. Качает силу/скорость, а не "банки". Идеально работает на прямых или урокенах связках/одиночных. Для боковых тож, но не та сила нагрузки. Можно еще так для боковых - чуть боком разворачиваешься и бьешь. Работаешь одной рукой, жгут вдвойку (удар идет в противоположную сторону от места крепления).

2. Спиной к месту крепления. Ну тут все понятно, да и выше расписали.

Ну и под замес о нижних (или как это по научному - апперкотах )...
Становишься ногами на середину жгута (лоси типа Дэна или меня - жгут вдвойку) и бьешь нижние. В идеале партнер держит лапы или руки под удары жертвы в жгуте.

 Отправлено: 17.06.08 14:02. Заголовок: Забыл добавить. Жгут..

Забыл добавить.
Жгут мы пропускаем вокруг столба или шведской стенки. Концы не держишь в руках, а накручиваешь в пару оборотов вокруг ладоней.
Начинаем с ладони на тыльную сторону через низ. Это позволяет не сжимать кулаки в стойке для удержания жгута + жгут выходит снизу ладоней и не крутит кулаки =))

 Отправлено: 17.06.08 15:14. Заголовок: Кто, что использует ..

Кто, что использует для выработки убийственного удара? Понимаю - тема избитая. Интересны методики каждого бойца.

 Отправлено: 17.06.08 16:15. Заголовок: Что значит "убий..

Что значит "убийственный" ??? Куда бьется? Чем?? =)

 Отправлено: 17.06.08 18:33. Заголовок: Жгуты не пользую. Пр..

Жгуты не пользую. Причина - напряжение руки во время удара - рука вынужденна постоянно преодолевать натяжение жгута, поэтому напряжена постоянно - а в удар должна выносится расслабленой.

Чего делаю для "убийственного" удара. (навскидку)
1. Упражнения на взрыв используя партнера - как правило, это всяческие срывы оного с места.
2. Упражнения на взрыв с собственным весом - отжимания с хлопком, выпригивания, выбегания и т.п.
3. Удары с предварительным заведением туловища в положение для максимального взрыва.
4. Техника, техника и еще раз техника.
5. Для ног - ответки, тебя ударили - ты ударил.
6. Выпригивания с ударом ногой.
7. Бросания камней в технике удара рукой.
8. Тяжелый мешок.
9. Жим штанги лежа. 2 варианта. Силовой - жму или килов 115 в трех подходах на 3 раза, или килов 125 10 подходов по 1-му разу. Скоростно-силовой - 45 кг 45 раз.
10. Приседания со штангой с выходом на носки. 15-20 раз.
11. Разедение гантелей лежа - 15-20 раз.
12. Повороты туловища с груфом на плечах - 15-20 раз.
13. Удары в утяжелителях - 0,3-0,5 кг на руку.
14. Удары на скорость - напряженной рукой быстро не ударишь.
15. Растяжка

Жратва для удара.
Витамин Е - улучшает эластичность мышц.
Креатин - дает мощь в удар.
Аспаркам - улучшает нервную проводимость и мышечные сокращения.

 Отправлено: 17.06.08 18:47. Заголовок: Нокаутирующий. Не зн..

Нокаутирующий. Не знал, как слово пишется. )))))) Хродгар, ты перечислил почти все "ОФП". Но больше всего мне понравился пункт со жратвой! ))))))

 Отправлено: 19.06.08 10:53. Заголовок: покатаюсь по Хродгар..

покатаюсь по Хродгару (мягенько так, с уточнениями =) ) по пунктам оного:
1. Толчки рывки?? Руками/ногами/корпусом??
2. Отжимание - но коммент.
3. Недопонял - не хватило фантазии. Если можно - разверни пожалуйста.
5. Почему только для ног?? Руки, Ноги, Руки/Ноги. Зеркалка работает и для ударки и для набивки.
6. Выпрыгивание с ударом это как?? Как в старых фильмах про кунгфу?? Прошу уточнения.
Остальные - но коммент.

 Отправлено: 19.06.08 12:52. Заголовок: 1. Именно срывы. Нап..

1. Именно срывы. Например, цепляетесь локтями, и начинаешь бить удар прямой, а товарищ висит на локте. Так же для ударов типа апперкот. Или упирается тебе в плечо, а ты рывком свое плечо к его плечу приводишь. Короче, тут проще показать, чем описать :):):)
3. Встаешь в левосторонюю стойку, приседаешь, правая рука идет к носку левой ноги, левая согнута как обычно в стойке. Из этого положения врзывом наносишь удар левой с шагом правой ногой.
5. Ну хз, как-то только для ног делали :)
6. Например. Стоим. Упор сидя - упор лежа- отжались - упор сидя - выпригивание вверх с одновременным ударом ногой. Можно просто выпригивания из приседа. А можно просто удар ногой на вставании, без прыжка.

 Отправлено: 02.11.08 12:38. Заголовок: Доброго всем дня! Ес..

Доброго всем дня! Если не ошибаюсь, то на этом форуме видел рекомендации по связкам на руки (для левши). Сейчас этой информации не могу найти Если у кого осталась данная информация, прошу поделиться.

 Отправлено: 02.02.09 07:57. Заголовок: Энтузиазм вещь хорош..

Энтузиазм вещь хорошая но нам одном далеко не уедешь! Это очень тяжелый труд и слава тем кто им занимается! Необходимо постоянно совершенствоваться и личным примером показывать что нужно делать! Занимающиеся не берутся из воздуха.....ИХ НАДО ЗАВОЁВЫВАТЬ!!! Постоянно и везде. Люди идут за лидерами или кому угодно вождями! Желаю успехов в преодолении всех невзгод! СЛАВА БОГАМ И ПРЕДКАМ

 Отправлено: 02.02.09 07:57. Заголовок: slawjn пишет: на эт..

slawjn пишет:

цитата:

на этом форуме видел рекомендации по связкам на руки (для левши). Сейчас этой информации не могу найти Если у кого осталась данная информация, прошу поделиться.

Частая ошибка что развивают только бьющюю руку. нужно развивать обе руки так чтобы они были равны то есть ОБОЕРУКОСТЬ. Но если это так необходимо то старайся делать левой рукой больше повторов чем правой.
ПРИМЕР
Бой ведется только одной рукой
Делай все только одной рукой
Заделаться параноиком и везде и всюду пробивать появившуюся мишень(листва. мебель. газета на лету. всякие подонки) не забывая делать после удара уход и желательно как можно техничней
Ловить и отбивать мяч одной рукой но в разных стойках а также в движении
Очень хорошо развивавает удар колка дров(пробиваемость) и удары кнутом или плетью (хлесткость)
Желаю успехов!

 Отправлено: 02.02.09 09:14. Заголовок: добрый пишет: Очень..

добрый пишет:

цитата:

Очень хорошо развивавает удар колка дров(пробиваемость)

Поддержу с одним только но. У нас домоуправление, паскудники, запрещают топить многоэтажки дровами. =))
Заменить можно кувалдой (на удлиненной рукояти) и покрышкой от чего-нить типа "камаз". Бесконечный кайф!!!

 Отправлено: 03.02.09 09:17. Заголовок: Да покрышка хорошая ..

Да покрышка хорошая вещь её еще можно повесить и бить горизонтально в размах главное про голову не забыть

 Отправлено: 04.02.09 22:49. Заголовок: добрый пишет: Задел..

добрый пишет:

цитата:

Заделаться параноиком и везде и всюду пробивать появившуюся мишень(листва. мебель. газета на лету. всякие подонки)

мебель я бы из этого списка исключил ну чисто по экономическим соображениям

 Отправлено: 05.02.09 12:33. Заголовок: :sm38: ..

 Отправлено: 04.03.09 15:35. Заголовок: С чего начать?

Здравы будте! Давно хотел заняться РБМ, но небыло возможности. Сейчас такая возможность появилась, беспокоит только то, что свою физ. форму немного подзапустил. С чего бы вы рекомендовали начать самостоятельно? На что обратить внимание в плане общефиз. подготовки? У кого есть такой опыт, может порекомендуете конкретные комплексы развития физ. качеств, которые могли бы быть хорошей подготовкой перед тем как начать заниматься непосредственно РБМ? Заранее благодарю!

 Отправлено: 04.03.09 17:16. Заголовок: Светлый пишет: С че..

Светлый пишет:

цитата:

С чего бы вы рекомендовали начать самостоятельно? На что обратить внимание в плане общефиз. подготовки?

На Волю и Дух!!

А для поднятия формы - хошь бег, хошь скакалки, хошь фитнес с балетом и боксом вперемешку.

 Отправлено: 05.03.09 18:31. Заголовок: Ох, и темнишь же ты ..

Ох, и темнишь же ты МикроУрсус!
Какжно ж их тренировать то, Волю и Дух? А как узнать достигли они необходимого для занятий РБМ уровня?
Вопросов больше чем ответов, что делать..... ?